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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保项目信息的准确传达，减少误解和冲突。例如，通过清晰的会议记录和及时的电子邮件更新，团队成员可以保持同步，共同推进项目进展。在个人生活中，良好的沟通能够帮助我们更好地理解他人的感受和需求，从而建立更深层次的人际关系。 其次，沟通技巧的提升有助于个人成长。通过学习如何倾听、表达和解决冲突，我们可以变得更加自信和有同理心。这些技能不仅在职场上有用，也能帮助我们在面对生活中的挑战时保持冷静和理智。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：真正的倾听不仅仅是等待说话的机会，而是要全神贯注地理解对方的观点和感受。通过点头、眼神交流和适当的反馈，可以让对方感到被尊重和理解。 清晰表达：在表达自己的观点时，要尽量做到简洁明了。避免使用复杂的术语或冗长的解释，这样可以帮助对方更好地理解你的意图。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。确保你的非语言信号与你的言语信息相一致，这样可以增强信息的可信度。 适应不同的沟通风格：每个人都有自己独特的沟通方式。了解并适应他人的沟通风格，可以帮助你更有效地与他们交流。 练习和反思：沟通技巧的提升需要时间和实践。通过模拟对话、角色扮演和反思过去的沟通经历，你可以逐渐提高自己的沟通能力。 总之，沟通技巧是个人和职业成功的关键。通过倾听、清晰表达、非语言沟通、适应不同的沟通风格以及不断的练习和反思，我们可以提升自己的沟通能力，从而在各种情境中更加游刃有余。个人建议，每个人都应该将沟通技巧视为一项重要的个人发展目标，不断地学习和提高。

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东南网11月14日报道（福建日报特派记者肖榕）

这是一场毫无悬念的比赛。

13日，在第十五届全运会举重女子76公斤级决赛中，该项目世界纪录、亚洲纪录、全国纪录保持者廖桂芳勇夺金牌，同时挺举成绩打破该级别全国纪录，超世界纪录和亚洲纪录，展现了“一骑绝尘”的实力。

抓举比赛中，廖桂芳只进行了一次试举，就以113公斤位居第一，这一重量与其创造的抓举世界纪录相差了12公斤。她表示，这是战术安排，目标瞄准了挺举破纪录，“就是为了给后面的挺举多留一点休息时间，留点力气”。

挺举比赛中，最后出场的廖桂芳再次展现出在这个级别的绝对实力。在第一次试举中，她稳稳举起138公斤锁定冠军后，将第二次试举的重量提高了整整20公斤！这一刻，全场高呼：“廖桂芳，加油！”“廖桂芳，加油！”

毫无悬念，廖桂芳一举成功，打破了湖南选手向艳梅在2021年全运会上创造的157公斤的全国挺举纪录，并以总成绩271公斤获得冠军。

从138公斤加到158公斤，廖桂芳说：“中间没有犹豫。因为在最近训练中，已适应了这一重量，在热身时举起155公斤，所以，正式上场就要了158公斤。没有想太多，就当训练一样放开。”

赛后，廖桂芳摸着金牌的手依旧在发抖：“大家看着我很淡定，其实我内心很不平静。”她的不平静，缘于上一届全运会——4年前，廖桂芳打破了挺举和总成绩的全国青年纪录，最终却屈居亚军。如今，她以破纪录的方式，把这枚奖牌换成了金色。

“上一届没有拿到金牌，一直憋了一股劲。4年过去了，参加这届运动会之前，心里有个目标，就是破纪录。”关于未来，廖桂芳表示，“奥运会举重比赛增设了新级别，接下来还需要继续加强训练，打磨动作，一步步往前走。”

破纪录：夺金圆梦